Beneficios del ejercicio durante el embarazo

Son muchas las madres que pasan por Gestos 5d confesando no haber llevado un hábito de ejercicio durante sus meses embarazo, lo cual provoca, entre otras cosas, el aumento de peso indeseado, la aparición de dolores musculares recurrentes como la ciática y la incapacidad de mantener un sueño confortable y reparador por las noches. Pasamos a enumerar los beneficios del ejercicio durante el embarazo:

  1. Reduce el riesgo de Diabetes Gestacional: Según un estudio realizado por un equipo de médicos y expertos del deporte, el ejercicio aeróbico moderado, ya sea sobre tierra, o acuático, reduce el riesgo de padecer esta complicación gestacional.
  2. Acelera la recuperación posparto: Un estudio realizado por Universidad de Granada, junto la Universidad chilena de Santo Tomás y la Junta de Andalucía concluye que el ejercicio durante el embarazo “produce efectos beneficiosos en la mujer embarazada y durante el periodo posparto, mejora su calidad de vida y reduce los problemas asociados con el embarazo y el parto”
  3. Mejora los dolores lumbares como la ciática
  4. Facilita el descaso y el sueño: que el ejercicio nos hace más feliz es algo contrastado por cientos de estudios, también resulta beneficioso durante el embarazo. Las endorfinas nos producen un estado de relajación y felicidad que ayuda, entre otras cosas, a descansar mejor.

Es importante no excederse en el ejercicio, los expertos aconsejan paseos diarios y ejercicios acuáticos, así como el Pilates para embarazadas, por otra parte, hay que evitar siempre los ejercicios intensos y los deportes de contacto. Ahora, durante la etapa de calor, lo ideal es pasear a primera hora de la mañana y a última hora de la tarde. ¡Ánimo #gestomamis!